Les 5 exercices qui apportent le bonheur.
Ressentir (et exprimer) de la gratitude
Se sentir reconnaissant envers autrui est l'un des chemins du bonheur.
J'essaie de faire 10-15 minutes de méditation de gratitude chaque soir avant de m'endormir.
Dormir mieux et faire de l'exercice
Plus nous sommes reposés, moins nous serons stressés et mieux nous pourrons faire face aux défis quotidiens.
Ma nouvelle heure de coucher est 22h30, et toi?
Méditer
J'essaie de faire 5 à 15 minutes le matin après le réveil et avant de me lever.
Passez plus de temps avec vos amis et votre famille
Ou plus généralement, avec celles et ceux que nous aimons. Des relations interpersonnelles saines sont une énorme source de bonheur, mais nous les évitons souvent parce que nous donnons la priorité au travail ou à d'autres activités solitaires.
Adoptez des “comportements heureux” tous les jours
Un acte qui nous rend heureux doit être fait et et refait, une seule fois ne suffit pas ! Selon Laurie Santos le bonheur doit en effet se cultiver chaque jour. Comme pour les exercices physiques, les premières tentatives peuvent être mécaniques et maladroites. Mais une fois que vous avez le coup de main, ça devient plus facile. Ressentir et montrer de la gratitude, établir des relations interpersonnelles et prendre du temps pour soi, encore et encore.
Combien de ces cinq exercices faites-vous ?
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